Comment éviter les irritations et douleurs avec un gilet d’hydratation ?
Les frottements, un problème trop souvent sous-estimé
Chaque traileuse l’a vécu au moins une fois : cette sensation de brûlure qui s’installe progressivement pendant la course, transformant une sortie agréable en un véritable calvaire. Les frottements causés par un gilet d’hydratation mal ajusté peuvent non seulement être douloureux, mais aussi entraîner des blessures et compromettre la performance.
Les principales zones touchées ? Nuque, poitrine, dessous des bras, bas du dos… Toutes ces parties du corps sont exposées aux irritations si le sac n’est pas bien conçu ou mal ajusté.
Mais bonne nouvelle : il est possible d’éliminer totalement ces désagréments en choisissant le bon équipement et en adoptant les bonnes pratiques. Dans cet article, on va voir pourquoi les frottements surviennent, comment les éviter et quels critères garantissent un confort optimal avec ton gilet d’hydratation.
Avant de commencer cet article, je voulais te relater une expérience que j'ai vécue il y a 4 ans. Avant de créer TwoSixOne, je travaillais pour une marque de trail. Elle avait un sac 5L, unisexe. Sac porté par une coureuse elite. En tant que brand designer, je l'accompagne sur la Trans Gran Canaria, une belle course dans un décor comme on les aime. Marylin part en tête de course, cours les 30K toujours en tête. Sur ligne d'arrivée passée l'euphorie de la victoire, constat : elle a fait 50% de la course avec la nuque en sang à cause des frottements. Fou, un mental de fou, car la douleur devait être bien présente. Je me suis dis que Stop, l'unisexe ce n'était plus possible !
Parenthèse terminée, rentrons dans le vif du sujet.
1️⃣ Les zones sensibles aux frottements
🔹 Nuque et trapèzes
Si ton gilet d’hydratation est mal ajusté, il bouge ou il te créée une pression excessive sur ces zones. Résultat ? Des irritations dues aux frottements répétitifs à chaque mouvement de bras et foulée.
🔹 Poitrine et buste
Une sangle trop serrée peut provoquer une compression douloureuse, tandis qu’un sac mal ajusté bougera avec le mouvement de la poitrine et créera des frictions sur et sous les seins.
🔹 Dessous des bras
Une coupe inadaptée peut entraîner des irritations sous les aisselles, notamment à cause des mouvements de balancier des bras pendant la course.
🔹 Bas du dos : Un sac qui rebondit en courant peut provoquer des rougeurs et des brûlures sur la peau, surtout si tu transpires beaucoup.
💡 Ce qu’il faut retenir :
✔️ Identifier tes zones sensibles permet d’anticiper les irritations et d’adapter ton équipement.
✔️ Un sac bien conçu doit minimiser les points de friction sur ces zones critiques.
2️⃣ Comment choisir un sac qui élimine les frottements ?
Tous les gilets d’hydratation ne se valent pas ! Pour éviter les irritations, voici les critères essentiels à prendre en compte lors de ton choix :
🔹 1. Une coupe ajustée et morphologique
✅ Un sac d'hydratation spécialement conçu pour les femmes épouse les formes du corps sans serrer ni comprimer.
✅ Les poches avant doivent être ergonomiques et bien positionnées pour éviter les frottements sur la poitrine.
🔹 2. Des matières douces et respirantes
✅ Privilégier des tissus anti-frottement et légers.
✅ Opter pour des coutures plates pour éviter les irritations sur les longues distances.
🔹 3. Un système de réglage précis
✅ Un bon gilet d'hydratation doit être réglable en plusieurs points pour un ajustement optimal.
✅ Des sangles bien positionnées permettent un maintien sans compression excessive.
💡 Ce qu’il faut retenir :
✔️ Un bon sac de trail épouse le corps sans bouger et utilise des matériaux techniques anti-frottement.
✔️ Tester et ajuster son sac avant une sortie longue est essentiel pour éviter les mauvaises surprises.
3️⃣ Conseils pratiques pour éviter les irritations en course
Même avec le meilleur sac, les frottements peuvent survenir si tu ne prends pas certaines précautions. Voici les meilleures astuces pour courir sans douleur :
🔹 1. Bien régler son sac avant chaque course
✅ Ajuste tes sangles pour éviter les zones de frottement.
✅ Vérifie que ton sac est bien plaqué contre ton dos, sans être trop serré.
🔹 2. Porter les bons vêtements
✅ Évite le coton, qui retient l’humidité et aggrave les irritations.
✅ Privilégie des matières techniques respirantes et ajustées.
🔹 3. Utiliser des protections anti-frottement
✅ Applique une crème anti-frottement sur les zones sensibles avant de partir.
✅ En cas de frottement persistant, utilise des pansements spécifiques pour protéger la peau.
💡 Ce qu’il faut retenir :
✔️ Un bon réglage et un équipement adapté réduisent considérablement les risques d’irritation.
✔️ Préparer sa peau avant une longue sortie permet d’éviter les désagréments.
Le confort avant tout !
Courir avec des irritations peut transformer une sortie en véritable épreuve. Mais avec un bon sac d’hydratation, bien ajusté et conçu pour les traileuses, ces problèmes peuvent être évités à 100 %.
Si tu veux un gilet confortable, stable et sans frottement, pense à tester le sac de trail Artemis 5L de TwoSixOne, spécialement conçu pour les femmes.