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L'hydratation est un pilier essentiel pour tout sportif. Mais pour nous, les femmes, certains paramètres physiologiques et hormonaux influencent directement nos besoins. C’est là qu’intervient Bonne Dose, une marque pensée par une femme, pour les femmes, qui propose des solutions d’hydratation adaptées à notre quotidien de sportives.

Pourquoi nos besoins en hydratation sont différents ?

Les femmes n’ont pas la même régulation hydrique que les hommes. Quelques chiffres :

💙 Un muscle cardiaque plus petit : en moyenne 30% plus petit que celui des hommes, ce qui entraîne un volume de sang envoyé dans les artères inférieur à chaque battement.

💦 Un impact hormonal : nos cycles influencent notre rétention d’eau, notre sensation de soif et notre capacité à récupérer après l’effort.

🔥 Une sudation différente : on transpire souvent moins que les hommes, mais on perd plus de sodium, ce qui peut provoquer des carences si on ne compense pas correctement.

Bref, boire de l’eau ne suffit pas toujours, surtout si tu enchaînes les entraînements, les compétitions, ou même les journées à 100 à l’heure.

L’hydratation pensée pour les sportives

Mathilde Bouchet, la fondatrice de Bonne Dose, a créé une solution simple et efficace : des sticks d’hydratation en poudre enrichis en électrolytes et vitamines essentielles. L’objectif ? Aider les femmes à mieux s’hydrater dans toutes les situations où l’eau seule ne suffit plus : sport, travail, voyages, etc.

🚀 Pourquoi les intégrer à ta routine ?

✅ Faible teneur en calories : parfait si tu fais attention à ton apport énergétique.

🌱 Formule végane : pas de produits d’origine animale, un choix plus responsable.

🚫 Sans additifs ni conservateurs : une hydratation plus clean et plus naturelle.

🍋 Arômes naturels : un goût agréable, sans arrière-goût chimique.

Comment intégrer Bonne Dose dans ta routine sportive ?

💧 Avant l’effort : bois un stick dilué dans de l’eau 30 minutes avant ta séance pour bien préparer ton corps.

💪 Pendant l’effort : si ta session dure plus d’une heure, n’hésite pas à boire ta boisson préparée avec un stick pour compenser les pertes hydriques et électrolytiques.

🏃‍♀️ Après l’effort : réhydrate-toi avec un stick pour optimiser ta récupération et éviter la fatigue post-course.

En conclusion : pense à t’hydrater intelligemment !

L’hydratation joue un rôle clé dans la performance et le bien-être. Avec Bonne Dose, tu as une solution facile à adopter et adaptée aux besoins spécifiques des femmes.